【女人二三事】瘦身-保養-育兒-心情

如果你害怕放了年嫁就胖一圈，那麼以下這5位藝人保持苗條身材的小秘方你一定要快快學起來！尤其是蔡依林「狂吃澱粉還是瘦」根本超犯規der～

【曾莞婷】

曾莞婷出道19年來體重從未超過50公斤！她不靠激烈運動或是節食，平時拍戲時，工作時間長、沒時間運動，她就會選擇做簡單的動作來保養，像是看電視時貼牆壁站著不坐下，偶爾空檔的時候再跑健身房做重訓或有氧運動！

另外，除了運動外，最重要的就是調整飲食！曾莞婷習慣「少量多餐」，雖然看起來一直在吃，不過都會選擇熱量低的食物，吃的也不多，密訣在於放慢咀嚼速度，更容易有飽足感。

且三餐一定都會吃到飯、菜、肉，只是比例要抓對，「菜跟肉盡量吃，但澱粉少吃、大約佔整頓飯的20%。」

再來，「炸的、冰的」都是她的大忌，即使是夏天也會選擇和熱咖啡，也會避開會上火的食物，像是花生或油條，每天早上起床一定會先喝一大杯溫開水！多吃含豐富蛋白質、膠原、鐵質的食物，「女生要多吃牛肉，會讓氣色好」，她也建議怕胖的人可以吃香蕉～

【李佳豫】

小豫兒看起來不胖，但她一直受身材困擾：「我沒有很瘦，我肚子超胖！很努力地在維持身材。」她曾試著吃減肥藥，上過健身房做重訓，但都沒有明顯成效，不愛運動的她也很容易放棄。

某次她看到新聞報導「番茄汁減肥法」，只要每天喝280ML的無鹽無糖番茄汁，連續喝2個月，腹部脂肪會少50%，她雖然半信半疑，還是照著做，每天喝280ML的番茄汁，可多喝但不可少喝，「而且千萬不要自己榨汁，要買現成罐裝，因為茄紅素加熱過後更容易被人體吸收，罐裝的有經過高溫殺菌。」

2個月後，小豫兒發現真的瘦了4公斤，「我3餐照常吃，除了喝番茄汁，沒有刻意做什麼事來減肥。」且明顯瘦到腹部。

她在分享此方法後，也讓這個減肥法爆紅，不但登上搜尋首頁，還直接被冠名「李佳豫減肥法」，更意外刺激番茄汁銷售量，連她自己要買還買不到。

不過她提醒想嘗試的網友，「番茄汁屬涼性，所以請不要一起床就空腹喝！我都是搭配食物或是晚上肚子餓不想吃宵夜的時候喝！」以及一定要正常飲食，瘦與健康一定要兼顧～

【蔡依林】

蔡依林過去理想中的體重是35公斤，三餐幾乎只吃水煮青菜、白飯、蒸燒賣或蝦餃，食物都要過水才入口，油、鹽、糖基本不碰，在如此壓迫自己的狀態下，蔡依林雖然瘦了，身體也搞壞了，停經1年，期間看到食物就想吐，偶爾放鬆吃點東西，卻會邊吃邊哭，不僅瀕臨厭食症，也幾乎快得憂鬱症。

現在蔡依林懂得放過自己，並聽取營養師的建議，不刻意節食，而是依照自己的體質選擇食物。

她每天至少喝2000c.c的水或檸檬水，3餐一定都會攝取澱粉、青菜、肉類，因為這3種營養是維持身體代謝的基礎能量，雖然餐餐都可進食澱粉類，但1個拳頭量就足夠，晚上可以減少一點，盡量在晚上7點前完食，再搭配每天做瑜珈、仰臥起坐等運動，目前體重大概維持在41、42公斤，整個人狀態、氣色變得比過去更好。

圖文轉自https://www.nowlooker.com/post_06158379545.html

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