【女人二三事】瘦身-保養-育兒-心情

香港歌手鄧紫棋，最近被網友發現嬰兒肥通通消失、身材變得更加勻稱緊實。被問及這兩年激瘦的減重之道，鄧紫棋也大方分享自己的飲食菜單，來看看鐵肺女王平時都是怎麼維持身材的吧！

#白飯換成燕麥吃
鄧紫棋近期一年內減掉七公斤，但她表示最主要的改變是把白米換成燕麥吃，且不加任何調味料，其餘飲食並不特別忌口︒她也曾在小紅書大力推薦燕麥好處，表示燕麥有去水腫功能，也因膳食纖維豐富，對降低膽固醇、減少心血管疾病非常有幫助
不僅如此，燕麥的可溶性纖維還會在腸道內建立保護膜，減少碳水化合物吸收、維持血糖︒只是多吃燕麥也要記得多喝水，才能避免高纖飲食易造成的便秘情況。

#午餐吃得營養清淡
鄧紫棋曾在趕通告途中拍影片公開午餐內容，可以看到餐盒內主食是雞蛋拌洋蔥、蘆筍和蘑菇加水煮燕麥，相當清淡但兼具營養。
她也叮嚀粉絲不要只吃蛋白不吃蛋黃，很多人白白浪費了蛋黃豐富的營養，卻吃只有蛋白質和少量礦物質的蛋白，多可惜啊！她也再三提醒大家不要過度節食，曾有節食經驗的她除了身體被搞壞，也因此給自己太多壓力，反而越減越胖呢！ 

#一週運動五天
人稱「鐵肺歌手」的她，為了維持舞台上的體力和基本肺活量，一週的運動量高達五天。有氧和重訓並重，避免因為一昧減脂而忽略鍛練肌肉線條，瘦得乾癟也不美！如果因為工作到了外地，她也會隨時帶著運動鞋，抓空檔在飯店附近邊跑步邊城市觀光～

#早睡早起一定要做到
曾為了工作作息日夜顛倒的鄧紫棋，表示自從開始強迫自己每天要睡滿8小時，且不熬夜、早睡也早起後，身體明顯感覺到體力和精神都更佳，代謝也有變好，自然變瘦得美麗︒只要有人向她問起如何減重，她都會大力推崇規律作息和健康營養的飲食習慣喔！

圖文轉自  美人圈https://www.beauty321.com/post/20019?utm_source=beauty321&utm_medium=related_reading

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